10 janvier 2022Ambiance

Prendre soin de soi au quotidien.

Une bonne société, par définition, c’est une société qui prend soin de ceux qui ne peuvent prendre soin d’eux-mêmes. Les besoins en termes de garde d’enfants, des soins aux personnes âgées et de prise en charge des personnes dépendantes croissent depuis plusieurs dizaines d’années.

Prendre soin de soi ne signifie pas « moi d’abord » mais « moi aussi ». Et pour prendre soin des autres, il est probablement indispensable de prendre soin de soi, pour se mettre dans des conditions physiques et mentales favorables « au soutien ».

Ecouter son corps, se considérer avec douceur et bienveillance, ce n’est pas de l’égoïsme ou de l’égocentrisme. Il est important de pouvoir se l’autoriser afin d’aller de l’avant, d’être aligné.

Prendre soin de soi est fondamental pour aller bien, pour se sentir bien.

Pourtant, cette envie reste souvent au stade de la bonne intention. En effet, notre quotidien à la maison, notre travail nous accaparent…

Or, prendre soin de soi chaque jour ne demande pas forcément de grands efforts, de tout révolutionner dans son quotidien. La clé serait de réussir à adopter des petits gestes, des moments dédiés à soi, et de les intégrer à notre quotidien afin d’en faire une routine.

Je vous propose ici 8 conseils / pratiques pour prendre soin de vous.

Soyez alignés avec vos valeurs.

Être aligné avec soi-même c'est agir en harmonie avec ses valeurs, ses aspirations et la vision que vous avez du monde. Cet alignement arrive quand on prend le temps de se poser, se questionner sur les valeurs qui nous sont chères, de ce qui est important pour soi.

Développez un état d’esprit positif.

Un état d’esprit de réussite renforce votre confiance en vous, votre détermination, vous encourage dans vos différentes actions et réduira votre anxiété.

Afin de pouvoir développer un état d’esprit positif, quelques pistes à adopter :

Pensez positivement dès le matin en vous levant
Respirez profondément, visualiser du positif
Croyez-en vous et pensez que vous pouvez toujours mieux faire
Apprenez
Soyez prêt à échouer, à vous relever et à réessayez. C’est comme cela que nous avons tous appris à faire du vélo. Et au fond, il n’y avait pas d’autres façons…
Attendez vous au meilleur dans chaque situation
Méditer, faites du yoga
Chaque soir, sur un carnet, en fin de journée, notez tout ce qui s’est bien passé, les succès, les choses positives de votre journée. Et relisez cette liste.

Soignez votre environnement au travail et à la maison

Un espace de vie rangé et aéré contribue à votre bien-être ainsi qu’à votre paix intérieure.

On n'en prend pas véritablement conscience au quotidien, mais notre environnement a un très fort impact sur notre humeur et notre mental.

S'entourer d'ordre, de propreté donne une énergie positive, essentielle au bien-être, au calme et à la légèreté d'esprit.

Faire une digital détox

Il est important de prendre du temps sans écrans. Se déconnecter peut vous faire le plus grand bien.

C’est aussi faire le choix des moments où l’on accepte ou pas d’être sollicité.

Une détox digitale vous redonnera le goût de lire, de flâner, d’écouter de la musique sans rien faire d’autre.

« Se déconnecter du digital pour se reconnecter au vital », et reprendre le contrôle sur vos journées.

Manger sainement

Prendre soin de soi et faire de son alimentation un allié permet de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress.

S’alimenter, c’est offrir à votre corps de quoi se fortifier ou s'affaiblir.

Préparez vous-même des plats qui vous font envie. Vous retrouverez des saveurs authentiques, mais aussi vous aurez la maîtrise de ce que vous mangez. Tout ce que vous ingérez a un impact sur votre corps. Une assiette saine, équilibrée et qui vous fait plaisir est la meilleure recette. Vous pourrez ainsi agir sur un bon équilibrage alimentaire au quotidien.

Toutefois, pensez aussi à vous faire plaisir. Les repas ne doivent pas être une contrainte. Ne vous privez pas d'un aliment que vous aimez au prétexte qu'il n'est pas sain. Une bonne alimentation se fait dans la durée et les excès d’un repas seront compensés par les autres repas à venir.

Ménagez votre sommeil

La qualité de votre sommeil impacte votre bien-être.

Pour être en forme, rester créatif et productif, un sommeil de qualité compte autant qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Bien dormir est indispensable à la récupération physique, psychologique et intellectuelle. Faites-en un allié pour votre bien-être et pour votre vitalité au quotidien.

Faites du sport régulièrement

Pratiquer une activité physique régulièrement procure du plaisir, génère une plus grande sérénité, un plus grand sentiment de liberté, une meilleure écoute des signaux d’alarme que votre corps ou votre esprit émettent.

L'activité physique améliore aussi l'estime de soi, atténue les effets du stress, améliore le niveau d'énergie et favorise la santé physique et mentale.

Faites des pauses

Les moments « off » sont nécessaires et d’autant plus importants si votre activité est intense dans la journée.

Il s’agit là de développer sa capacité à mettre son cerveau en pause, souvent et régulièrement. Ainsi vous réussirez à créer de l’espace en vous pour vous régénérer.

Mettre son cerveau en pause c’est développer l’art de ne rien faire, un besoin physiologique qui se révèle être positif et nécessaire pour se sentir mieux.

Voici un petit exercice que votre cerveau appréciera :

Fermez les yeux quelques minutes, et posez vos mains sur vos paupières pour vous retrouver complètement dans le noir. Un moyen de vous couper d’une grande quantité d’informations que votre cerveau est susceptible de traiter de manière inconsciente ou pas.